二重アゴとスマホ首の姿勢改善！

最近、二重アゴやスマホ首を気にしていませんか？

もし気になっている方は、正しい姿勢とストレッチを行うことで改善することができます。

 

二重アゴを解消するためのストレッチ法

二重アゴは、顔の脂肪がたまり、筋肉が弱くなってしまうことが原因です。

正しいストレッチを行うことによって、二重アゴを解消することができます。 

まずは、首を回すストレッチを行います。

左右に首を回し、リラックスした状態で回します。

15回ほど行いましょう。 

次に、下唇を前に突き出した状態で、顎の周りを軽く押さえて、反対の手で背中を押します。このストレッチは、全体的なリフトアップ効果もあります。 

さらに、口を大きく開けて、舌をうまく使って、喉まで伸ばして伸ばして。

10回ほど行って、ゆっくり休憩します。 

最後に、顎を引いて、二重アゴ部分をぐいっと引き上げます。

このとき、お腹を引っ込めるように意識をしましょう。

15秒ほど保持したら、ゆっくりと元のポジションに戻します。 

二重アゴを解消するためには、毎日1回行うことが大切です。

 

スマホ首を正しい姿勢に戻すために必要なこと

スマートフォンやタブレットの普及により、私たちの生活には欠かせないアイテムとなりました。

しかし、スマホ首という言葉が生まれるほど、長時間の使用により頸椎部位に負荷がかかり、正しい姿勢を崩してしまうことが問題視されています。 

スマホ首を改善するためには、正しい姿勢を保つことが必要不可欠です。

まず、座ったときは背筋を伸ばし、お尻を奥に引き、足をフロアにしっかりとつけます。スマホを見るときには、目線を下げるのではなく、スマホを上げて目線を合わせるようにすると、首を前に出さずに正しい姿勢を保つことができます。 

また、長時間のスマホ使用により首の筋肉が緊張してしまうことがあるため、定期的にストレッチを行うことが大切です。

頸椎周辺の筋肉をほぐすストレッチや、首を優しく回すストレッチなどを行うことで、首の負担を減らすことができます。 

更に、整体による施術もおすすめです。整体師が首周辺の筋肉をほぐしたり、骨盤や背骨を正しい位置に戻すことによって、首にかかる負担を軽減し、正しい姿勢を保つことができます。 スマホ首は、長時間の使用により生じる簡単な問題に思えますが、長期間続くと首や肩の痛み、頭痛、片麻痺などの強い症状を引き起こすこともあるため、正しい姿勢やストレッチ、整体などで予防に努めましょう。

 

プロが厳選する頚椎をほぐすストレッチ

現代は机上仕事やスマートフォン・パソコンの利用が増え、頚椎の疲労や痛みが多くなっています。

そんな時に役立つのが、整体師が厳選した頚椎をほぐすストレッチです。 

まずは、ゆっくりと首を左右に回します。その後、首を前後に動かしましょう。

次に、首を左右に倒しながら、耳の下に手を当てて引っ張るとより効果的です。

さらに、肩を上げたまま息を吸い込み、肩を下げながら息を吐くストレッチも有効です。 

また、耳と肩を結ぶ筋肉斜角筋をほぐすストレッチもあります。

片方手を首の下に持っていき、反対の手で頭を押さえます。

そして、首を反対側に倒します。そのまま息を吐きながら姿勢を崩さず、30秒キープするといいでしょう。 

頚椎をほぐすストレッチは、毎日の習慣に取り入れることで、疲労や痛みを解消し、ストレスを解消することができます。

整体師が厳選したストレッチを実践して、健やかな日々を過ごしましょう。