二重アゴとスマホ首の姿勢改善！整体師が教える正しい姿勢とストレッチ

二重アゴは、顔の脂肪がたまり、筋肉が弱くなってしまうことが原因です。正しいストレッチを行うことによって、二重アゴを解消することができます。 まずは、首を回すストレッチを行います。左右に首を回し、リラックスした状態で回します。15回ほど行いましょう。 次に、下唇を前に突き出した状態で、顎の周りを軽く押さえて、反対の手で背中を押します。このストレッチは、全体的なリフトアップ効果もあります。 さらに、口を大きく開けて、舌をうまく使って、喉まで伸ばして伸ばして。10回ほど行って、ゆっくり休憩します。 最後に、顎を引いて、二重アゴ部分をぐいっと引き上げます。このとき、お腹を引っ込めるように意識をしましょう。15秒ほど保持したら、ゆっくりと元のポジションに戻します。 二重アゴを解消するためには、毎日1回行うことが大切です。ストレッチだけでなく、健康的な食生活や運動も併せて取り組んでください。整体での施術も、二重アゴの解消に効果的です。

スマートフォンやタブレットの普及により、私たちの生活には欠かせないアイテムとなりました。しかし、スマホ首という言葉が生まれるほど、長時間の使用により頸椎部位に負荷がかかり、正しい姿勢を崩してしまうことが問題視されています。 スマホ首を改善するためには、正しい姿勢を保つことが必要不可欠です。まず、座ったときは背筋を伸ばし、お尻を奥に引き、足をフロアにしっかりとつけます。スマホを見るときには、目線を下げるのではなく、スマホを上げて目線を合わせるようにすると、首を前に出さずに正しい姿勢を保つことができます。 また、長時間のスマホ使用により首の筋肉が緊張してしまうことがあるため、定期的にストレッチを行うことが大切です。頸椎周辺の筋肉をほぐすストレッチや、首を優しく回すストレッチなどを行うことで、首の負担を減らすことができます。 更に、整体による施術もおすすめです。整体師が首周辺の筋肉をほぐしたり、骨盤や背骨を正しい位置に戻すことによって、首にかかる負担を軽減し、正しい姿勢を保つことができます。 スマホ首は、長時間の使用により生じる簡単な問題に思えますが、長期間続くと首や肩の痛み、頭痛、片麻痺などの強い症状を引き起こすこともあるため、正しい姿勢やストレッチ、整体などで予防に努めましょう。

現代は机上仕事やスマートフォン・パソコンの利用が増え、頚椎の疲労や痛みが多くなっています。そんな時に役立つのが、整体師が厳選した頚椎をほぐすストレッチです。 まずは、ゆっくりと首を左右に回します。その後、首を前後に動かしましょう。次に、首を左右に倒しながら、耳の下に手を当てて引っ張るとより効果的です。さらに、肩を上げたまま息を吸い込み、肩を下げながら息を吐くストレッチも有効です。 また、耳と肩を結ぶ筋肉斜角筋をほぐすストレッチもあります。片方手を首の下に持っていき、反対の手で頭を押さえます。そして、首を反対側に倒します。そのまま息を吐きながら姿勢を崩さず、30秒キープするといいでしょう。 頚椎をほぐすストレッチは、毎日の習慣に取り入れることで、疲労や痛みを解消し、ストレスを解消することができます。整体師が厳選したストレッチを実践して、健やかな日々を過ごしましょう。

整体において姿勢改善は重要な役割を担います。その中でも、背中や肩甲骨のトレーニングは欠かせないものとなっています。背中や肩甲骨は、正しい姿勢を保つために必要な筋肉を構成しています。しかし、日常的な習慣や運動不足などによりこの部位の筋肉が衰えることがあります。そのため、整体では背中や肩甲骨のトレーニングを行い、正しい姿勢を維持することを目指しています。具体的なトレーニング方法は、背中のストレッチや、肩甲骨を動かすエクササイズなどがあります。また、日常的な姿勢や習慣にも注意し、姿勢を良くすることで、背中や肩甲骨のトレーニングの効果を最大限に引き出せるようにしています。整体において、背中や肩甲骨のトレーニングは欠かせないものです。正しい姿勢を維持するために、ぜひ、整体を受けてみてください。

オフィスワークなど、座りっぱなしの仕事をしている方は、長時間同じ姿勢を続けることで身体に負担がかかります。そこで、簡単にできるオフィスでのストレッチ方法をご紹介します。 1. 頚椎のストレッチ：座り、背中をしっかりと頑張って伸ばします。両手をつかみ、手前に引っ張っていきます。このとき、おなかをしめるようにして、呼吸をしっかりと意識して行うのがポイントです。 2. 肩甲骨のストレッチ：座ったまま、両手を組みます。手を前に伸ばし、肩甲骨を意識して引っ張るようにして腕を広げます。 3. 腕のストレッチ：座ったまま、右腕を上げて、左腕で伸ばしていきます。このとき、痛みが出ない程度にゆっくりと行いましょう。 4. 腰回りのストレッチ：座ったまま、膝を曲げて両手でつかみます。腰を軽く回し、反対方向にも同様に行います。 5. 足首のストレッチ：立ったまま、片足を前に出して、かかとを落としていきます。5秒ほどキープしたら反対の足でも同様に行います。 以上、オフィスで簡単にできるストレッチ方法をご紹介しました。毎日のストレッチで身体をリフレッシュさせ、健康な身体を維持しましょう。また、ストレッチだけでなく、適度な運動や整体などもおすすめです。整体は毎月1回くらい、身体のメンテナンスとして受けるのが良いとされています。