骨盤を意識すれば体が変化。姿勢、肩こり、小顔まで？

姿勢改善、肩こり解消、小顔まで？

骨盤を意識すれば、体が変わる。

 

【骨盤の歪みケアは、きれいな姿勢を保つカギ】

スマートフォンの長時間使用や仕事や、家事の立ち作業で、いつの間にか姿勢が悪くなり、肩がこったり、腰が痛くなったりすることはありませんか？ 

実は、それらのほとんどが骨盤の歪みが原因。骨盤を最適な角度に正せば、症状は改善されやすくなりますし、無理なく美しい姿勢がキープできるようにもなります。

 

骨盤は、背骨～頭を支えている大きな骨格です。そもそも人間の骨盤は、四足歩行から二足歩行に進化する過程で上半身を支える必要性が出てきたため、現在の形に発達しました。つまり上半身のほとんどを支えている部位なので、そこに歪みが生じると腰痛をはじめとする上半身のトラブルが出てくるんです。

 

上半身と下半身を結ぶ骨盤は、お尻の中央にある仙骨、頚椎の最下部に当たる尾骨、そして２枚の寛骨によって構成されています。まずはその役割とベストな角度について知りましょう。

 

日本人の平均的な骨盤の角度は、横から見たときに後ろに向かって上に30度傾いているのがベスト。骨盤が前後に歪んで、適正角度からオーバーすると、反り腰になったり、猫背のクセがついてしまったりするんです。

 

「骨盤が歪む」ってどんな状態？

 

実は骨盤自体が歪んでいるわけではないんです。骨盤の周りにある関節（仙腸関節と股関節）の可動域が狭くなったり、関節の動きが一方向に偏って周辺の筋肉の動きにも偏りが生じると、骨盤が歪んで見えます。つまり、骨盤が歪んでいる＝周辺の関節や筋肉が偏ってしまっている、ということなんです

 

骨盤の歪みを直すポイントは？

 

骨盤を支えている股関節をほぐし、お尻とお腹に筋肉をつけること！ 

骨盤と足をつないでいる股関節は、体のなかで一番大きな関節。

この関節は可動域が大きいため、周りにいろいろな筋肉が複雑についています。

なので股関節がほぐれると、おのずと普段使っていないお尻やお腹の筋肉も動くようになり、土台となるお尻の筋肉がつくように。

んすると骨盤がその人にあった位置で自然に安定するので、上半身の疲れが減少していくのを実感できると思います。

 

骨盤ケアの6つのメリット

1姿勢が良くなる

2お尻が上がる&お腹がへこむ

3バストアップする人も

4顎関節の歪みも解消！

5下半身太りや代謝の低下を解消

6生理痛の改善